5 dicas para ajudar na sua saúde vascular

Hábitos simples podem evitar complicações vasculares e contribuir para sua qualidade de vida!

Na correria do dia a dia deixamos de lado cuidados importantes com o nosso corpo. 

A saúde vascular é fundamental para garantir uma boa circulação sanguínea e evitar problemas como hipertensão, varizes, infarto, entre outras.

A má circulação sanguínea não costuma apresentar sintomas, ou seja, é um problema silencioso.

Então, a prevenção é o melhor caminho. 

Venha conferir 05 dias infalíveis para garantir sua saúde vascular!

Quais os problemas circulatórios mais comuns?

Primeiro, entenda quais as consequências de não cuidar do seu sistema vascular.

Bem, dificuldades no fluxo sanguíneo acarretam problemas em todo organismo. Os principais são:

• Aterosclerose;
• Aneurisma;
• Acidente vascular cerebral (AVC);
• Hipertensão arterial;
• Varizes.

Diversos hábitos podem dificultar o retorno do sangue venoso ao coração e comprometer a passagem do sangue pelas veias e artérias.

Saiba como evitar!

 

05 dicas para sua saúde vascular

1. Mantenha as pernas elevadas

Elevar as pernas acima do nível do coração por 15 minutos diariamente é uma ótima estratégia para estimular a circulação sanguínea. 

As nossas veias trabalham contra a força da gravidade para bombear o sangue de volta para o coração.

Com o tempo, elas podem sofrer danos, como as varizes. 

Então, para evitar varizes e outras complicações garanta a melhor circulação das pernas, tornozelos e pés com essa dica. 

2. Consuma alimentos saudáveis

Alimentos gordurosos (com excesso de gorduras trans ou saturadas) aumentam significativamente o índice de colesterol do organismo.

O mau colesterol é responsável por aumentar os riscos de aterosclerose, ou seja, entupimentos das artérias em função do excesso de placas de gordura. 

Consumir mal em grandes quantidades também é prejudicial. Está relacionado à hipertensão, o que causa problemas circulatórios.

Aposte em alimentos ricos em vitamina C e em ômega-3, além de alimentos como alho, azeite de oliva, cebola, cúrcuma, vinho tinto, tomates e pimenta caiena. 

3. Beba bastante água

Parece óbvia essa dica, mas é importante sempre lembrar de consumir muita água!

A ingestão desse líquido ajuda na eliminação de toxinas prejudiciais ao organismo, melhorando a circulação sanguínea. 

4. Pratique atividades físicas

Nenhum sistema circulatório permanece saudável sem a movimentação do corpo e exercícios físicos.

É fundamental investir em atividades físicas com regularidade.

Os exercícios mais indicados são os aeróbicos como natação, caminhada, corrida ou andar de bicicleta. 

5. Consulte um médico vascular

Caso você perceba algum sintoma de má circulação sanguínea, procure um especialista em saúde vascular para avaliar o seu estado.

Apenas um médico especializado poderá diagnosticar e orientar o melhor tratamento para o seu caso.

Então fique atento aos sinais do seu corpo! Os principais sintomas que indicam problemas circulatórios são:

• Inchaço dos membros inferiores;
• Varizes;
• Dor nas pernas;
• Fraqueza muscular;
• Pele escamosa e seca;
• Dores abdominais;
• Problemas digestivos;
• Dificuldade para se concentrar;
• Cansaço excessivo. 

Fique ligado!
Agora você já conhece 05 dicas para evitar problemas circulatórios.

Algumas dicas extra são: vá de escada quando possível, durma 08 horas de sono, evite consumir álcool e tabaco, movimente sempre suas pernas e não passe muito tempo na mesma posição. 

Procure um médico especializado

Agende já sua consulta com o Dr. Simon Benabou.