10 dicas para cuidar da sua saúde vascular

A correria do dia a dia pode fazer com que fiquemos alheios a nossa condição de saúde.

No caso das doenças vasculares, em muitos casos elas podem ser silenciosas e os sintomas passam despercebidos.

Quanto mais os sinais são negligenciados, mais grave os problemas vão ficando com o tempo.

Inchaços e cansaço nas pernas podem ser frequentemente encarados como consequências de um dia de trabalho.

No entanto, pode indicar a existência de algum problema circulatório e requer mais atenção do que normalmente damos.

Uma série de atitudes podem ser adotadas para evitar que problemas maiores aconteçam.

Continue lendo para saber 10 dicas de como cuidar da sua saúde vascular!

Dicas para cuidar da sua saúde vascular:

1.Pratique atividade física

Essa deve ser a primeira dica a ser pontuada pois, é como se fosse a chave de todo bom funcionamento do nosso organismo.

A atividade física praticada regularmente, favorece o bom funcionamento do sistema circulatório.

Os mais indicados são os aeróbicos como pedalar, nadar e caminhar.

2 . Beba muita água

Muitos estão acostumados a beber água apenas quando a sede aperta.

No entanto, devemos adotar o hábito de beber muita água ao longo do dia, uma vez que ela ajuda na eliminação de toxinas e favorece o sistema circulatório.

3 . Durma bem

Uma boa noite de sono é fundamental para restaurar o corpo das atividades realizadas ao longo do dia e restituir as energias que foram gastas.

Além disso, o sono libera hormônios responsáveis por controlar a produção de células inflamatórias.

Com isso, os vasos sanguíneos ficam protegidos de possíveis inflamações que levariam a doenças circulatórias.

4. Tenha uma alimentação saudável

A correria cotidiana que sempre nos encontramos nos faz prestar pouca atenção nos alimentos que estamos ingerindo.

O consumo de gorduras em excesso pode levar ao aumento do colesterol, o que é um risco de entupimento de veias por placas de gordura.

Além disso, consumir sal em excesso pode contribuir para o desenvolvimento de um quadro de hipertensão, doença que atua como causadora da má circulação.

5. Evite consumo de álcool em excesso

O álcool é considerado tóxico para o organismo e está atrelado ao desenvolvimento de uma série de doenças, quando consumido em excesso.

6. Evite o tabagismo

Muitos estudos já demonstraram que o tabagismo interfere no bom funcionamento dos vasos sanguíneos.

Isso ocorre porque o cigarro possui várias substâncias tóxicas e o uso contínuo provoca o acúmulo dessas toxinas no organismo.

É responsável pelo aumento da pressão arterial e atua como um vasoconstritor, isto é, faz com que as artérias se tornem menores.

Com isso, uma série de doenças vasculares se tornam mais propensas de acontecerem, como o acidente vascular cerebral.

Você pode ler mais sobre as consequências do tabagismo para a saúde vascular em nosso blog.

7 . Controle o peso

O sobrepeso é um agente causador muito potente das doenças vasculares.

Atrelado a isso, uma série de outros problemas de saúde podem ser apresentados em indivíduos que se encontram obesos.

Desse modo, controlar o peso e adotar práticas mais saudáveis no estilo de vida, é fundamental para a boa saúde vascular.

8. Movimente as pernas

Muitos indivíduos que sofrem com doenças no sistema circulatório, possuem uma rotina laboral de muitas horas sentados, por exemplo.

Por isso, é indicado realizar a movimentação das pernas ao longo do dia e evitar passar muitas horas na mesma posição.

Ao final do dia, quando chegar em casa, procure elevar as pernas por um tempo para estimular a circulação e aliviar possíveis inchaços.

9. Evite o estresse

O estresse também é um fator que demanda máxima atenção se tratando de saúde vascular.

Os hormônios liberados durante os picos de irritabilidade podem ser prejudiciais ao organismo quando o quadro de estresse é constante.

A adrenalina, por exemplo, estimula o aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial.

Já o cortisol tem efeito negativo sobre indivíduos que já sofrem de doenças cardiovasculares.

Esteja atento aos episódios de estresse e busque evitá-lo.  

10. Visite o médico regularmente

A visita ao médico especialista é fundamental para acompanhar a saúde vascular.

Uma série de doenças podem ser evitadas quando os cuidados são precoces ou preventivos.

O cirurgião vascular é o profissional à frente dessa área da saúde.

Leia mais sobre o trabalho do cirurgião vascular em nosso blog e não perca tempo, invista em cuidados com a sua saúde, agende já a sua consulta!